Pouco álcool

Se vai expor-se ao sol beba um copo de água por hora e consuma pouco álcool, porque este desidrata a pele.

Só para mulheres...menos...

O estradiol é uma hormona sexual, da classe dos esteróides, produzido pelos folículos ovarianos. O estradiol também é responsável pela manutenção dos tecidos do organismo, garantindo a elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos e a reconstituição óssea, entre outras funções.
Pesquisas da Universidade do Texas em Austin, revelaram que mulheres com grande quantidade desta hormona tem a auto-estima elevada, considerando-se mais bonitas e atraentes.

Eleva a testosterona comendo ostras!

Além de auxiliar na resistência física, as ostras contém mais zinco do que a maioria dos alimentos e fornece quase sete vezes a quantidade recomendada de ingestão por dia desse mineral. O zinco tem um papel importante no crescimento muscular e nos níveis de testosterona.

Exercício para crescer o bicep

Uma sensação de cansaço e de fome

Saltar refeições diminui a taxa metabólica e leva a uma diminuição dos níveis de açúcar no sangue, deixando-o com uma sensação de cansaço e de fome.

Corte nas calorias

Substitua os pratos da cozinha. Passe a comer tudo em pratos mais pequenos. A tentação de encher o prato é grande.

Pequeno almoço para construir musculo

Um pequeno almoço indicado para quem se quer sentir cheio de energia e saciado durante toda a manhã:

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Informação nutricional:

- Calorias: 560
- Proteína: 28g
- Gordura: 22g (2g das quais saturadas)
- Hidratos de carbono: 72g
- Fibras: 15g________________________________________________________________________________________

Ingredientes:

- 1 taça de iogurte magro
- 1 taça de fruta
- meia taça de cereais integrais
- 1 mão cheia de nozes tostadas
- 1 colher de mel
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Modo de preparação:

1) Pré-aqueça o seu fogão a 350 graus. Coloque uma mão cheia de nozes numa assadeira revestida com folha de alumínio e cozinhe entre 5 a 10m (ou até ficarem castanhas);
2) Coloque uma taça de iogurte magro numa bacia;
3) No topo, coloque fruta fresca, cereais integrais e as nozes tostadas;
4) Espalhe mel por cima e sirva.
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Tempo total estimado: 5 minutos