Como o Verão está ai à porta, e o tempo que tens para estar em boa forma está a esgotar, eis um treino eficaz para perderes os quilinhos a mais que teimam em não sair.
Primeiro, continua a malhar como tens malhado até agora. Segundo, faz 3 vezes por semana uma caminhada nunca inferior a 30 minutos. Essa caminhada, terá de ser feita em jejum. O corpo, está há muito tempo sem qualquer alimento e vai utilizar a "gordura" para obter energia, e assim, perderás a gordura que tão difícil tem sido perder.
Mas atenção, não utilizes a corrida, porque assim, também perderás massa muscular e esse não é o objectivo.
Digo-vos que não é fácil acordar e ir caminhar, mas como o tempo está a terminar, temos que dar o máximo nesta recta final.
Atenção à alimentação a seguir à caminhada, tenta comer alimentos ricos em proteína, pois os músculos alimentam-se de proteína.
Bons treinos.
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