Somente para as mulheres. Mitos!

O mito mais comum nas mulheres referente ao treino com pesos sem dúvidas é a crença de que levantar pesos pode causar um aumento de massa muscular indesejável ou “incontrolável”. A realidade ? Mulheres simplesmente não tem hormonas suficientes para ganhar toda essa massa muscular. Ao contrário da maioria dos homens, as mulheres que tem como objetivo ganhar massa muscular certamente sofrem para alcançar esta meta. Requer muita dedicação, dieta, treinos precisos e às vezes até uma ajuda química.

A verdade é que a massa muscular não vai aparecer de uma hora para outra só porque se arriscou a fazer musculação. As mulheres que simplesmente aceitam este mito sem questionar, estão a perder os  benefícios que o treino com pesos pode oferecer.

As mulheres que incorporam o treino com pesos na sua rotina conseguem um aumento de tecido muscular. Isto significa que quando subir na balança o seu peso total estará maior. Mas não pare de ler!!! A questão é que massa muscular pesa mais do que gordura. Então se ganha massa muscular, o seu peso total aumenta, porém não quer dizer que uma pessoa ficou mais gorda. Para quem não sabe os músculos  são queimadores de gordura, o corpo gasta energia a mais para conseguir sustentar massa muscular e conseqüentemente a gordura é que tem que ir embora.

Quanto mais densos os músculos, mais calorias queimará para mantê-los. Pesquisas afirmam que em cada 500 gramas ganhas de massa muscular , queimará  cerca de 50 calorias a mais por dia. Se conseguir ganhar 2kg de massa, queimará 200 calorias a mais, vai perder peso sem fazer nada. É óbvio que para ganhar massa, terá que treinar e alimentar-se de acordo o treino, o que vai gerar uma perda de peso ainda maior.

Além de tudo, o treino de pesos é o que vai dar forma ao seu corpo, apenas perder peso não adianta nada, ficará à mercê da sua genética. Ao contrário a única coisa que esculpirá o seu corpo, é a musculação!

Em suma, chega de dar desculpas para não “puxar ferro” no ginásio, a não ser que tenha uma genética absolutamente masculina e rica em testosterona não vai ficar musculada  somente por se aventurar com os pesos. Se quer esculpir o seu corpo e queimar gordura terá que treinar muito como toda a gente.